Wiad a masz w Polsce jakąś uczelnie o kierunku KULTURYSTYKA! Musimy wybierać z tego co mamy, czyli te kierunki które w jakimś stopniu zachaczają o kulturystykę. Jeśli się tym sportem pasjonuje to przecież nie wybiore prawo czy ekonomię(ble). Do wyboru pozostaje nam Żywienie Człowieka, AWF, ew. Farmacja. Jęśli komuś najbardziej zależy na [...]
to zalezy czy to ma byc monocykl, bicykl, tricykl.., co oznacza teoretycznie ilosc zawodow w ciagu roku, a praktycznie po prostu takie maksima formy wyroznia sie trzy okresy niesezonowy, czyli przygotowawczy, przedsezonowy, sezonowy i posezonowy 1. przygotowawczy 16-24 tygodnie, minimalna liczba cwiczen w tym przygotowawczym mozna robic np cykl na [...]
Super Skoro ma kto odpowiedziec to moje ostatnie watpliwosci jesli chodzi dobor cwiczen: wybralem sobie cwiczenia na barki (z atlasu cwiczen): 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę, 9.Unoszenie ramion w przód ze sztangą(to by mozna robic na atlasie jak sie domyslam) 10.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - te cwiczenia robilbym sobei na [...]
no ok za barzdzo tego nie kapuje ale co tam zaraz może cos mi sie zapali w glowie że to pojmę co i jak czyli teraz tak wsyztke te ćwiczenia wykonuję w dwóch seriach po 15 powtórzęń z ciężarem minimalnym czyli dla przykładu jak wyciskam 40 na klate (mało bo trenuje po ciężkiej chorobie ) to robie tak żeby w ostatnim tygodniu tego cyklu podnieść te [...]
no ja mam taka sztange bardziej polamana od zwyklej lamanej. Tam wlasnie mozna zrobic uginanie chwytem mlotkowym. Zawsze robie taka sztanga bo cos mam z nadgarskiem i nie moge zwyklej sztangi nigdy podniesc wiekszych ciezarow bo mi odrazu wysiada prawy nadgarstek. Tylko nie wiem czy moge robic ta sztanga chwytem mlotkowym caly czas ?
oraz jeszcze jedno pytanie,czy bedac na cyklu mozna robic areoby,gdzies slyszalem ze to nie najlepsze dla serca,ze sie rozrasta też,co o tym sądzicie??
A co mi dadzą hantelki:/. W sumie mam tylko 20 kg tego obciążenia, a to stanowczo za mało. To już lepiej robić te pompki z obciążeniem, tylko chciałem się dowiedzieć, czy można jedno ćwiczenie wykonywać w 6 seriach.
[...] raz pod skosem itp, za kazdym razem cos robiłem inaczej i to własnie wtedy miałem najszybszy przysrost w niecałe 3 miesiące poprawiłem sie o jakies 25 kg na klate i poprawiam sie az do tej pory, kto wie czy gdybym wczesniej nie cwiczył tak intensywnie i bez efektów, to później podczas zmiany ćwiczen na lżejsze osiągnoł bym takie efekty
Michail a co sadzisz o tym czy z moim satazem mozna robic superserie??? bo poprzednicy iodradzaja (dla przypomnienia trenuje 1 rok) I jak na cztery dni to taki rozklad byl by odpowiedzni? Pon Klata+brzuch+przedramie Wtorek: Nogi Barki Czwartek: plecy Piątek: Biceps+triceps+brzuch Co myslisz o tym? Jak znajdziesz chwilke to rozlisz jakis sensowny [...]
[...] wykonywania poniższych: - Pompki z wykorzystaniem uchwytów liny 3x8-10 powt. (to się domyślam, ale wolę mieć 100% pewność; aha, pytam na przyszłość, jeśli to jest to, o czym ja myślę - czy można zamiast tego robić pompki na poręczach? - chodzi mi o takie metalowe coś w kształcie litery "C" obróconej o 90 stopni) - Przenoszenie [...]
"Mam pytanko czy HST mozna robic 5 razy w tyg?? Zawsze cwiczylem od pon do pt i teraz dzienie sie czuje jak niecwicze." -- 5 razy nie bardzo, jak już to 6 możesz sobie rozbić sesje którą byś robił w jeden dzień na dwa dni, i w tedy ćwicząc co drugi dzień jedną i co drugi drugą część wyjdzie ci trening 6 razy w tgodniu
Na siłe zdaje się najlepiej jest robić 5 powtórzeń 2 serie. Ja jak skończe hst to sie wezme za hita żeby siły nabrać . No i żeby dodawać pół kilo co trening to mysle sobie kupić cos w proszku co waży 250g i będe gumkami do sztangi przywiązywał bo nie wiem czy można kupić obciążenie,które by tyle ważyło:)
tylko ze w moim wypadku taka ilosc w ogole nic nie da. oczywiscie ze nie chce kratki na brzuchu na masie ale chodzi mi o to zeby miesnie sobie rosly pod warstwa ochronna a pozniej sobie zlikwiduje ten tluszczyk czy mozna po skonczeniu 6W robic ja od poczatku. ma to sens? bylaby to chyba dobra regeneracja dla brzucha.
[...] 30 32,5 32,5 11. 30 30 32,5 32,5 35 35 - doradźcie mi którą wersje wybrać mam pytanko : wypadł mi jeden dzień treningu i sobiego go przesunąłem na następny trening (tzn. ćwiczymy w poniedziłek ,środa,piątek > niecwiczyłem w środę wiec trening z środy przesunąłem na piatek , czyli w poniedziałek konczyłem '15' ) czy można tak robić jak np. [...]
A co jak się bije mase i chce zbić brzuszek? Przecież nie mogę robić diety bo bicie masy mi stanie, czy można wtedy ćwiczyć brzucgh częściej niż raz w tygodniu??